Wer sollte bei hohen Temperaturen besonders aufpassen?
Für alte Menschen kann Hitze sehr belastend und unter Umständen sogar lebensbedrohlich sein. Da geht es dann natürlich nicht um sportliche Aktivitäten, sondern es besteht eher die Gefahr, dass sie dehydrieren, weil sie zu wenig trinken oder dass sie die Hitze unterschätzen. Auch Menschen mit Atemwegserkrankungen, chronisch erkrankte Menschen oder solche mit eingeschränkter Belastbarkeit sollten sich bei Hitze besonders schonen. Vor Sonne und Hitze schützen sollten sich auch diejenigen, die ihren Beruf im Freien ausüben, beispielsweise im Straßenbau. Und auch sehr kleine Kinder und Säuglinge sollten der Sommerhitze nicht ausgesetzt werden.

Wie sieht es bei Kindern und Jugendlichen aus?
Grundsätzlich gilt: Bei Kindern und Jugendlichen sollte man eine gesunde Gelassenheit an den Tag legen und nichts über dramatisieren. Sie dürfen sich auch bei Hitze austoben. Allerdings sollten sportliche Aktivitäten wie Fußballtraining oder Ähnliches nicht gerade in der Mittagszeit stattfinden und man sollte unbedingt auf ausreichende Trinkpausen achten. Hier ist eher die UV-Strahlung ein Thema: Es ist wichtig, dass Eltern auf einen ausreichenden Sonnenschutz bei ihren Kindern achten und keinesfalls einen Sonnenbrand oder Sonnenstich riskieren. Bei einem Sonnenstich wird die Hirnhaut durch zu starke Sonneneinstrahlung auf den Kopf gereizt und in der Folge können Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel auftreten.

Sie treiben selbst viel Sport. Wie handhaben Sie es in Hitzeperioden – setzen Sie mit dem Training aus oder haben Sie andere Strategien für heiße Tage?
Natürlich bin ich auch im Sommer weiter aktiv und kann das auch anderen nur empfehlen. Sport ist ja grundsätzlich gesund. Wenn es ein oder zwei Tage mal ungewöhnlich heiß ist, macht eine Sportpause Sinn – aber darüber hinaus sollte man lieber andere Lösungen finden, mit der Hitze umzugehen. Beispielsweise könnte man morgens, wenn die Luft noch frisch und kühl ist, zur Arbeit laufen, oder in den Abendstunden aktiv sein. Wichtig ist, sich passend zu kleiden, also möglichst luftige und atmungsaktive Kleidung zu wählen.

Wann ist der Punkt erreicht, an dem man die körperliche Aktivität doch lieber einstellen oder sogar einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen sollte?
Wer Muskelkrämpfe bekommt, wer an Schwindel, Kopfschmerzten oder Schwächegefühl leidet oder Fieber über 38,5 Grad bekommt, der sollte unbedingt aufhören und seinem Körper Ruhe und Abkühlung gönnen. Auf keinen Fall sollte man in solchen Situationen versuchen, an die eigenen Grenzen zu gehen. Problematisch wird es, wenn das Fieber auf mehr als 40 Grad steigt, wenn eine Bewusstseinsstörung oder sogar eine vorübergehende Bewusstlosigkeit eintritt. Dann droht ein Hitzschlag, der lebensbedrohlich sein kann. Bei einem Hitzschlag gelingt es dem Körper nicht mehr, sich selbst zu kühlen. In solchen Situationen sollte sofort die 112 gewählt werden.